Lynx Pardinus
19.05.2012 20:55
Дневник питания и тренировок за 19.05.2012
Пишу быстро, потому как инет-провайдер решил меня окончательно
взбесить и подает инет как горячую воду во время
перестройки(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 722 | 160 | 1.8 | 0.9 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Рогалик Студенческий |
60
|
192 | 5.1 | 4.9 | 32 |
| Итого | 360 | 276 | 5.4 | 4.9 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
30
|
181.8 | 3 | 18.8 | 0.1 |
| Коктейль молочный |
200
|
193.2 | 5.8 | 8.6 | 25 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 284 | 457.4 | 11.4 | 28.4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 130 | 141.4 | 1.1 | 2.4 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная курица |
100
|
119.7 | 21.6 | 3.5 | 0.4 |
| Пшеничная каша |
150
|
161.9 | 4.7 | 3.2 | 28.7 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 285.4 | 26.7 | 6.7 | 29.5 |
| Итого за день | 2070 | 1345.5 | 45.9 | 46.2 | 184.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
генеральная уборка, блин
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 180 мин
Повторения: 1 раз
3
2
Svetlana
19.05.2012 23:36
"
Название упражнения: генеральная уборка, блин " надо и
мне тоже так заполнять в дневнике тренировок. 
Maria
20.05.2012 05:44
Оооочень эффективное упражнение, со всеми видами нагрузки ))))
