Lynx Pardinus
14.05.2012 21:27
Дневник питания и тренировок за 14.05.2012
Посмотрела, что не добираю углеводов, и решила позволить себе
немного картошечки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 222 | 41.5 | 0.1 | 0 | 9.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сырок плавленный Дружба 55 проц.жира |
40
|
114.8 | 3.5 | 10.2 | 2.2 |
| Итого | 330 | 289.6 | 6.7 | 11.4 | 40.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Душевный |
250
|
202.8 | 23.9 | 6.1 | 12.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 298.8 | 25.4 | 6.6 | 33.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок плавленный Дружба 55 проц.жира |
50
|
143.5 | 4.4 | 12.8 | 2.7 |
| Хлебцы ржаные (4.5 г) |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Десерт по мотивам бананового мороженого от Марии))) |
75
|
90.2 | 7.3 | 1.4 | 11.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 739 | 345.9 | 13 | 14.4 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная курица |
100
|
119.7 | 21.6 | 3.5 | 0.4 |
| Салат из капусты |
100
|
37.1 | 2 | 0.6 | 5.8 |
| Картошка с укропом |
100
|
92.1 | 2.1 | 2.5 | 15.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 248.9 | 25.7 | 6.7 | 21.4 |
| Итого за день | 2541 | 1224.5 | 68.6 | 41.1 | 143.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Повторения: 1 раз
1
