Lynx Pardinus
11.05.2012 21:02
Дневник питания и тренировок за 11.05.2012
Ну вот, постепенно выходим из "запоя"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Печенье Мария (8 г) |
16
|
64 | 1.3 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 416 | 237.4 | 8.7 | 7.3 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковно-яблочный салат |
100
|
66.1 | 0.9 | 1.8 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 585 | 208 | 16.7 | 4.8 | 23.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки с чесноком |
30
|
64.6 | 1.7 | 1.2 | 12.6 |
| Салат из отварной фасоли |
350
|
662.9 | 41.4 | 14 | 88.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 727.5 | 43.1 | 15.1 | 100.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Весенний |
150
|
222.3 | 8.7 | 19.2 | 3.5 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 650 | 394.3 | 33.2 | 26.7 | 3.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке по-варшавски |
300
|
217.5 | 6 | 9 | 30.6 |
| Итого | 300 | 217.5 | 6 | 9 | 30.6 |
| Итого за день | 3031 | 1795.3 | 108.3 | 63.8 | 181.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
