Lynx Pardinus
07.05.2012 21:32
Дневник питания и тренировок за 07.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
200
|
296 | 16 | 6 | 42 |
| Хлеб белорусский |
20
|
42.8 | 1.3 | 0.2 | 9.5 |
| чай без сахара |
300
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 544 | 421.1 | 17.5 | 6.2 | 71.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
250
|
126.5 | 3.3 | 2.8 | 23.5 |
| Хлеб белорусский |
10
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Печенье Мария (8 г) |
16
|
64 | 1.3 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 376 | 218.9 | 5.4 | 4.8 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 142.2 | 15.1 | 3.2 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей |
250
|
310 | 21.1 | 10.3 | 33 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
250
|
257 | 7.3 | 7.3 | 43 |
| Итого | 700 | 567 | 28.3 | 17.6 | 76 |
| Итого за день | 2490 | 1299.8 | 61.7 | 32.6 | 179.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Повторения: 1 раз
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
