Lynx Pardinus
04.05.2012 22:30
Дневник питания и тренировок за 04.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Хрустики |
100
|
283.4 | 14.3 | 13.6 | 26.8 |
| Итого | 350 | 353.4 | 14.6 | 13.6 | 44.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| "Наш сік" слива |
250
|
106.5 | 0.4 | 0 | 25.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 410 | 297.7 | 9.6 | 7.5 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия йогурт |
160
|
140.8 | 5.6 | 5.1 | 21.4 |
| Активия хлопья |
20
|
70.6 | 2 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 180 | 211.4 | 7.6 | 5.5 | 36.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
100
|
293 | 15.8 | 17.7 | 17 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 560 | 736.1 | 35.1 | 27.4 | 84.1 |
| Итого за день | 1500 | 1592.4 | 67.3 | 50.8 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
