Дневник питания и тренировок за 02.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Корица	8	19.8	0.3	0.1	2.2
Итого	83	102.3	16.8	0.5	4.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Итого	200	306.7	14.5	24.9	5.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	200	107.2	2.6	2.4	20
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	240	187.6	5.7	3	35.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус майонез с желе (банкетный)	50	187.3	6.8	17.5	0.8
Морковный салат	100	88.2	0.8	7.5	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	250	434.2	20.4	36.6	6.2
Итого за день	773	1030.7	57.4	65	51.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая тренировка

	1	Итог
Время	30	30
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Кардио

	1	Итог
Время	30	30
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 60 мин

Повторения: 2 раз

Lynx Pardinus 02.05.2012 21:27

Вот, начала новую систему. Попыталась свести до минимума углеводы, но с жирами перебрала - не было под руками свежих овощей, пришлось открывать консервы.

Maria 04.05.2012 18:02

У Вас (ну никак пока на "ты" не могу) правда порции по 250гр или это приблизительно? .... Я если меньше 400 съедаю, у меня стойкое ощущение что я не доедаю ... и организм пряма таки требует того что ему полагается С улыбкой

Lynx Pardinus 05.05.2012 19:00

Стараюсь, чтобы не больше 250 - пол тарелки, ну или через стакан меряю. Встаю, правда, с чувством голода, ну и иногда (как сегодня) срываюсь. Вот только что вломила три бутера с маслом и сыром((

Energy 05.05.2012 20:29

вот именно по-этому лучше постоянно кушать нормальные порции, чтобы не было приступов обжорства С улыбкой

))

Lynx Pardinus 05.05.2012 22:24

Я ее просто не заношу в дневник. Сегодня, правда, занесла обеднюю. Я просто стараюсь каждый час выпивать стакан воды - замаешься в дневник записывать)))

Maria 06.05.2012 02:29

Как много воды С улыбкой

я три раза в день себя заставляю. Раньше все чаи пила .... а потом поняла что нужно воду, уже почти привыкла С улыбкой

Energy, я ем по 400-450 и то вчера как намолотила на ночь Печально