Lynx Pardinus
02.05.2012 20:25

Дневник питания и тренировок за 02.05.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
75
82.5 16.5 0.5 2.5
Корица
8
19.8 0.3 0.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Икра баклажановая. Консервы
100
148 1.7 13.3 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с крупой
200
107.2 2.6 2.4 20
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус майонез с желе (банкетный)
50
187.3 6.8 17.5 0.8
Морковный салат
100
88.2 0.8 7.5 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка
1
Итог
Время
30
30
Повторения
1
1
Вес снаряда
0
Кардио
1
Итог
Время
30
30
Повторения
1
1
Вес снаряда
0
Результаты за день
Время: 60 мин
Повторения: 2 раз
 1 
 7
Lynx Pardinus 02.05.2012 21:27
Вот, начала новую систему. Попыталась свести до минимума углеводы, но с жирами перебрала - не было под руками свежих овощей, пришлось открывать консервы.
Maria 04.05.2012 18:02
У Вас (ну никак пока на "ты" не могу) правда порции по 250гр или это приблизительно? .... Я если меньше 400 съедаю, у меня стойкое ощущение что я не доедаю ... и организм пряма таки требует того что ему полагается
Lynx Pardinus 05.05.2012 19:00
Стараюсь, чтобы не больше 250 - пол тарелки, ну или через стакан меряю. Встаю, правда, с чувством голода, ну и иногда (как сегодня) срываюсь. Вот только что вломила три бутера с маслом и сыром((
Energy 05.05.2012 20:29
вот именно по-этому лучше постоянно кушать нормальные порции, чтобы не было приступов обжорства ))
Lynx Pardinus 05.05.2012 22:24
Я ее просто не заношу в дневник. Сегодня, правда, занесла обеднюю. Я просто стараюсь каждый час выпивать стакан воды - замаешься в дневник записывать)))
Maria 06.05.2012 02:29
Как много воды я три раза в день себя заставляю. Раньше все чаи пила .... а потом поняла что нужно воду, уже почти привыкла
Energy, я ем по 400-450 и то вчера как намолотила на ночь вот не то что бы мне есть хотелось или сладкого, просто печаль на меня напала, и надо было мне жевать
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты