Lynx Pardinus
28.11.2012 13:52
Дневник питания и тренировок за 27.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
216
|
116.6 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Сухой завтрак с отрубями |
30
|
73.4 | 3.9 | 0.8 | 12.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 722 | 257 | 10.1 | 6.2 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
173
|
54.7 | 1.9 | 1 | 9.6 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
77
|
111.7 | 9.9 | 6.2 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
177
|
93.8 | 5.1 | 4.4 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 432 | 269.6 | 17.3 | 11.7 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
40
|
58 | 5.1 | 3.2 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Печенье Мария (8 г) |
25
|
100 | 2.1 | 2.3 | 17.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
8
|
32.6 | 0.6 | 0.8 | 5.8 |
| Чай черный без сахара |
260
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 478 | 480.2 | 25.4 | 19.7 | 49.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные котлеты |
200
|
308 | 26 | 8 | 36 |
| Грузинский хлеб Шоти |
44
|
121.7 | 3 | 3.8 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
75
|
173.3 | 2.7 | 11.3 | 15.3 |
| Итого | 1079 | 743.3 | 39.2 | 29.5 | 82.8 |
| Итого за день | 2711 | 1814 | 98 | 60 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
