Lynx Pardinus
22.11.2012 22:38
Дневник питания и тренировок за 22.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак с отрубями |
40
|
97.8 | 5.2 | 1.1 | 16.9 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Итого | 676 | 527.4 | 36.6 | 21 | 47.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
119
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 712 | 454.4 | 20.4 | 31.3 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
236
|
290.3 | 6.5 | 2.3 | 56.6 |
| Тыква (Варка со сливом) |
207
|
34 | 2 | 0.2 | 6.4 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 432 | 8.4 | 2.5 | 89.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
68
|
26.8 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Печень тушеная |
100
|
160.6 | 20.1 | 7.7 | 2.7 |
| Чай черный без сахара |
250
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 418 | 190.4 | 21.1 | 7.8 | 9 |
| Итого за день | 2676 | 1634 | 84 | 62 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
