Дневник питания за 11.08.2022

Сегодня первый углеводный день. На улице стало чуть свежее, давление не падало, это очень радует. Наконец то нормально посчитала воду за день, всегда забываю добавлять. На вечер порадовала себя мороженкой. В итоге даже получился профицит. Нужно иногда давать организму отдых от дефицита, чтоб не стрессовал сильно.

Активность 11000 шагов. Муж сегодня ездил в разведку на велике, вроде норм. У нас 3 недели лили дожди и невозможно было проехать к озеру, где мы катаемся. Уже недели 2 жара, а там до сих местами лужи. Может на днях вернем велопрогулки. Муж у меня спец, а я не уверенный ездок😂 и у него велик спортивный, а у меня маленький прогулочный, сильно по лужам не поездишь.

Начала шить себе платье на др. Долго пыталась что-то купить, но это оказалось нереально сейчас. Большинство магазинов закрыты, на то что есть цены неадекватные (я в Украине). Пошла по секондам и вместо платья нашла легкую длинную накидку красивого персикового цвета. Я за минуту представила как она превращается в платье😂 не зря прошли мои 3 месяца обучения на швею. Была бы машинка, сжелала б все часа за 2, а руками долго. За 2 дня закончу, останется только декор для пояса купить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Potassium Citrate	1	0	0	0	0
Omega-3	2	20	0	2	0
Железо плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000 IU	1	0	0	0	0
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Сметана 30% жирности	33	96.7	0.8	9.9	1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	5	14.6	0.5	0.1	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Итого	737	411	14	33	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные печень с сердцем куриные	120	270.1	29.9	15.1	3.6
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	843	495	40	31	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	140	268.8	3.9	13.4	32.9
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Куриный фарш	40	57.2	7	3.2	0
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Индиан Тоник [Schweppes]	150	55.5	0	0	13.5
Лайм	5	1.5	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Мороженое Гран-при Шоколад	155	430.9	6.7	22.6	50.1
Итого	1161	1043	20	57	110
Итого за день	2741	1949	74	122	133