Mila
10.08.2022 20:37
Дневник питания за 10.08.2022
Второй день низкое давление 😭 На улице жара, в квартире жара,
магнитные бури и фиг его знает что еще. Короче весело. Давно уже
такого не было. Вообще всегда нормально переносила жару, а в этом
году прям мне очень жарко.
Активность сегодня 14500 шагов
Активность сегодня 14500 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Potassium Citrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dark chocolate with stevia 54% |
8
|
33.1 | 0.4 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 409 | 35 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Шинка Филейная [Добров] |
21
|
30.7 | 6.6 | 0.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Железо плюс Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 785 | 35 | 52 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные печень с сердцем куриные |
100
|
225.1 | 24.9 | 12.6 | 3 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
56
|
132.2 | 8.4 | 10.1 | 1.6 |
| Сметана 30% жирности |
26
|
76.2 | 0.6 | 7.8 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 459 | 695 | 44 | 47 | 22 |
| Итого за день | 1348 | 1515 | 80 | 102 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
