Дневник питания за 05.08.2022

Сегодня немного перебор по углям, утром как-то увлеклась с медом. И мало белка для меня, сложно набрать норму без мяса или рыбы. Второй день без тренировок, потому что дома нету воды. Под вечер сегодня включили, но только на выходные. С понедельника будут продолжать ремонт и неизвестно сколько еще не будет. Зато находила почти 15000 шагов

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	15	43.7	1.5	0.3	8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Колбаса Вареная Куриная [Межениновская Птицефабрика]	35	66.5	4.2	4.9	1.6
Сыр Плавленый с Зеленью [Белый Сыр из Жуковки]	20	46.8	3.1	3.7	0.4
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	508	350	9	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Шинка Филейная [Добров]	45	65.7	14.2	1	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	592	515	32	37	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Фасоль стручковая	25	5.8	0.6	0.1	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	427	15	27	26
Итого за день	1780	1293	57	88	64