Мое питание

Мой обычный рацион сформировался после нескольких лет экспериментов. Я руководствуюсь конечно же знаниями с нутрициологии, физиологии, биохимии и психологии. Но в первую очередь я обращаю внимание на реакцию своего организма и не забываю о здоровье.

Кушаю я 2-3 раза в день. Чаще не завтракаю, это не целенаправленное ИГ, мне просто так комфортнее. В моем рационе меньше углеводов, но больше жира и белка. Опять таки я так лучше себя чувствую.

Продукты я никогда не делю на плохие и хорошие. Я не ограничиваю количество сладкого и вредного. Я убрала эту проблему на уровне привычек и убеждений, поэтому мне просто не хочется сладкого и вредного в огромных количествах, как это было когда то.

Сейчас в рамках своего экспертмента я урезала угли до 50 гр в день. Но каждый 4-5 день у меня углеводная загрузка. 2 раза в неделю кушаю раз в день. Дает отличный дефицит, но организм не успевает сильно стрессовать и не замедляет обмен веществ. Но уже чувствую, что кушать раз в день для меня не комфортно и после эксперимента я врятле такое буду практиковать. Дефицит получается разный изо дня в день, от 100 и до 1000 ккал. Ну и конечно же много овощей, зелени и фруктов, витамины и минералы организму нужны всегда.