Татьяна
09.02.2021 13:47
Дневник питания за 09.02.2021
С сегодняшнего дня новая фишка ~ талая вода
И баланс калия, натрия ~ обязательно. И получились зелёные
полосочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с рисом |
180
|
217.3 | 14.9 | 7.2 | 23 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каркаде Ice Tea [Prime Star] |
200
|
24 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 513 | 285 | 16 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
100
|
177 | 18.1 | 11.1 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| экспресс-супчик из гороховой муки |
150
|
37.1 | 1.2 | 1.2 | 5.4 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 416 | 23 | 13 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
25
|
90 | 5.8 | 2.4 | 9.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор] |
30
|
111.3 | 1.6 | 10.4 | 2.9 |
| Карась (Варка) |
100
|
79.2 | 16.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 453 | 447 | 28 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2758 | 1272 | 77 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
09.02.2021 22:05
Сегодня, супер день, уже вы третья у кого такой замечательный
рацион! Так держать!
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
