Татьяна
08.02.2021 18:19
Дневник питания за 08.02.2021
Задача на неделю ~ зелёные полосочки. Это я про марафон похудения.
Вот, сомневаюсь, что получится. Нет нужных продуктов. Сама купить
не могу, а муж приносит только то, что ест сам. На мою ^отраву^,
как он выражается, деньги тратить жалко. Но я выстою. Вредности
заменю на овощи и травяные чаи, а насколько по зеленеют полосочки ~
будем исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
65
|
100.1 | 6.9 | 7.6 | 0.4 |
| паштет из говяжьей печени |
25
|
38.9 | 4.2 | 1.6 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 490 | 158 | 12 | 9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха 3 рыбки и 3 крупки |
300
|
96 | 9.9 | 2.1 | 9.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор] |
100
|
371 | 5.3 | 34.5 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Морковь (Пассерование) |
35
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 720 | 606 | 25 | 44 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы (Пассерование) |
100
|
42 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Окунь речной (Жарка) |
220
|
143.8 | 33 | 1.3 | 0 |
| Итого | 520 | 187 | 33 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| экспресс-супчик из гороховой муки |
180
|
44.5 | 1.4 | 1.4 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 490 | 119 | 3 | 1 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
25
|
90 | 5.8 | 2.4 | 9.7 |
| Итого | 275 | 116 | 6 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2890 | 1233 | 81 | 61 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
