Дневник питания за 30.01.2021

Подскажите, как опубликовать график веса? Он у меня неровный. Это логично ~ я больной человек и питание не решает всех проблем. Но заметила что баланс калия и натрия часто красный. Хоть у меня часто рейтинг рациона высокий, на похудении это не отражается. Ночной сон нарушен, может ещё факторы есть, мешающие сжиганию жира. Прибавила физ. нагрузку ~ только навредила. Но я ещё поборюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
котлеты "как в пионерском лагере"	90	172.9	14.9	9.7	6.4
Подлива из куриных сердечек	75	92.3	5.7	6.7	2.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	600	494	27	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой	250	136.5	13.3	1.3	18.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Эстрагон (тархун), зелень свежая (Варка без слива)	10	2.3	0.1	0	0.5
Итого	460	140	13	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Куриный супчик "Здоровье"	150	62.7	6.9	1.2	6.1
Перловая каша по 1-270	35	47.3	1	1.2	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Хек припущенный, по 1-356	100	91	17.8	2.4	0
Итого	735	251	27	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	300	37	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	445	255	19	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Итого	400	80	1	1	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3540	1265	90	51	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 30.01.2021 12:45

Я как то лазила по настройкам и где то нажала ,и у меня теперь график внизу стоит ,очень удобно ,может ,кто то из старожил подскажет ,а я честно ,не помню ,методом тыка получилось .

Марина 987 30.01.2021 12:49

Если все делаете правильно ,когда вес стоит ,уходят объемы ,я так себя всегда успокаиваю ,смотрю ,и впрямь ,одежда становится свободнее .

SvetSveta 30.01.2021 12:56

Чтобы опубликовать график веса, нужно разрешить программе его опубликовать) Сначала нажимаете на шестерёнку, затем в выпавшем окне ставите галочку)

Татьяна 30.01.2021 12:59

Марина 987, жду весны. Всегда зимой мне трудно.

Марина 987 30.01.2021 13:03

Татьяна, Скоро уже ,не много осталось .

Татьяна 30.01.2021 13:04

SvetSveta (не кето))), в моей версии такого нет

SvetSveta 30.01.2021 13:11

Как так? Что за интересная версия у Вас?)

Олег С. 30.01.2021 13:54

дневник питания, настройка дневника, настройка публикаций и далее ставите галочку что хотите опубликовать

Irina 30.01.2021 14:01

Каждый приём пищи ведёт к подъёму инсулина. Повышенный уровень инсулина в крови препятствует распаду жира в подкожно-жировой клетчатке. То есть при каждом подъеме инсулина сжигание жиров останавливается. Если вы едите каждые 2-3 часа, то уровень инсулина всегда будет повышен.
+ разбираться с рационом
+ разбираться со сном
Банально жевать (до тех пор пока твёрдая пища не превратится в жидкую) + налаживать работу жкт

Татьяна 30.01.2021 15:43

Изначально вес был 83. Без помощи сайта, по рекомендации врача, питалась дробно 6 раз в день. Мелкими порциями. Это помогло уменьшить размер желудка и похудеть на 10 кг. С тех пор вес не снижается, но и растягивать желудок 3 мя приёмами пищи опять не буду.

Ника 03.02.2021 00:46

Татьяна, питайтесь так, как рекомендовал врач. У меня тоже проблемы с ИР. Я тоже питалась 6 раз. Беды не случилось, наоборот похудела и инсулин в норму пришел.

Татьяна 03.02.2021 10:42

Ника, то, что питаться нужно дробно ~ не вызывает сомнений. Но не повышать сахар, думаю, нужно учитывать обработку продуктов по минимуму.