Дневник питания за 29.01.2021

Мой организм сезонно набрал 4 кг и не уступит без боя. У здоровых людей графики похудения ровные, а мой скачкообразный из-за отёков. И борьба идёт не столько против жира, сколько за здоровье. Поэтому рейтинг будет низким, но питание полезным. Я присоединилась к похудейскому марафону, и эта неделя дана была для анализа. В результате мной сделан вывод, что первоочередная задача ~ наладить работу желчного и печени. Дальше по ситуации.
Да, ещё несколько раз записывала унаби как вишню. Не нашла в базе и не знаю как добавить. Он снижает сахар в крови, но уже у меня заканчиваются запасы. Ещё вместо моей любимой полыни буду в течении длительного времени заваривать тархун. А завтра добавлю в смесь другие травы. После заваривания и питья отвара, их нужно накладывать на лицо. Особенно тархун освежает и увлажняет кожу. Что полезно при похудении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	265	20	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	576	396	11	16	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эстрагон (тархун), зелень свежая (Варка без слива)	20	4.7	0.3	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	220	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	250	113.2	8	3.3	12.8
Каша перловая с овощами и грибами	100	65.4	2.4	0.9	12.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Морковь (Припускание)	35	12	0.5	0	2.4
Свекла, вареная	35	15.4	0.6	0.1	2.8
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	690	632	42	34	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с корицей и имбирем	200	24.8	0.6	0.2	5
Итого	200	24	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	265	20	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой	180	98.3	9.5	0.9	13.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	210	107	10	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с корицей и имбирем	200	24.8	0.6	0.2	5
Калина	80	21	0.3	1.2	5.2
Итого	280	45	0	1	10
Итого за день	2706	1254	67	56	119