Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

28.01.2021 10:29

Дневник питания за 28.01.2021

Примерно набросала наперёд, но с балансом натрия и калия не дотянула. Себе пищу не солю, пью травы. Капуста портит баланс натрия и калия. Но её наквасила на всю зиму. Придётся ещё травы в чай добавлять. Например, кукурузные рыльца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 36% жирности	5	17	0.1	1.8	0.1
Итого	205	19	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик "Здоровье"	400	167.2	18.4	3.2	16.4
Перловая крупа	25	78.8	2.3	0.3	16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	675	248	20	3	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	725	370	31	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хек (Припускание)	200	147.4	28.6	3.7	0
Капуста белокочанная (Припускание)	150	35	2.5	0.3	5.6
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Шампиньоны маринованные	25	11.2	0.8	0.5	0.8
Яйцо куриное, пашот	65	93	8.1	6.2	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Портобелло, грибы	100	22	2.1	0.4	2.6
Итого	1005	408	48	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Шиповник сухой (Варка без слива)	15	40.1	0.5	0.2	6.7
Итого	290	206	4	15	10
Итого за день	3650	1260	105	48	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April