Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

27.01.2021 17:39

Дневник питания за 27.01.2021

С сегодняшнего дня ~ никаких быстрых углеводов! Это просто вредная привычка. Оставляю только фрукты по минимуму, но после них нужно понижать сахар в крови.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	250	18	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет,,вкусняшка,,	200	179.6	5.2	7.2	23.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
яблоки с творогом	100	82.8	6.9	2.2	8.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	605	469	38	17	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Морковь (Тушение)	25	8	0.3	0	1.6
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	433	175	5	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	20	61.7	1.8	0.2	13.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	50	92.5	13.2	4	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	395	456	28	28	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Топинамбур	135	82.4	2.8	0.1	17.3
Итого	435	110	3	1	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2918	1238	77	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка