Татьяна
16.01.2021 19:04
Дневник питания за 16.01.2021
Сегодня скопировала предыдущий дневник. Он вчера был
сбалансированный с высоким рейтингом, но, что вчера не
придерживаюсь планов, что сегодня не получилось. А ещё, совсем не
двигаюсь. Лежу под одеялом. Настроение отвратительное. Нужно
держать себя в руках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Отбивная по-итальянски |
20
|
52.1 | 3.8 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 400 | 248 | 9 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай Gunpowder [Lipton] |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 236 | 101 | 4 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с чечевицей (03.05.15) |
120
|
68.9 | 5.8 | 2.3 | 6.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Куриный окорочок |
185
|
342.3 | 39.4 | 20.4 | 0.2 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Итого | 864 | 574 | 54 | 30 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 250 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 160 | 139 | 8 | 7 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2210 | 1133 | 79 | 50 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
