Татьяна
10.01.2021 20:37
Дневник питания за 10.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Перец фаршированный |
60
|
76.4 | 4.1 | 4.8 | 4.1 |
| Салат капуста-огурец-морковь |
100
|
29.5 | 1.5 | 0.2 | 5.4 |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 510 | 159 | 9 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметанник домашний |
190
|
512.2 | 12.5 | 14.8 | 81.3 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 500 | 556 | 13 | 15 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
280
|
153.2 | 12.6 | 3.9 | 16.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 410 | 214 | 13 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 180 | 87 | 3 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Итого | 273 | 244 | 4 | 16 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2673 | 1267 | 44 | 42 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна
10.01.2021 20:42
Здоровья вам и скорейшего выздоровления.
Солнечное лето
10.01.2021 20:47
Выздоравливайте поскорее)) 
Татьяна
10.01.2021 21:10
Солнечное
лето, спасибо, мы тут все боремся за свое здоровье
