Дневник питания за 09.01.2021

Приходится доедать вредные продукты. отсутствие силы воли требует жёстких мер изоляции от еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
винегрет,,вкусняшка,,	160	143.7	4.2	5.8	18.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Итого	388	255	14	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Перец фаршированный	280	356.7	19.3	22.4	19.3
Итого	480	358	19	22	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	65	231.4	3.6	7.7	38.2
Итого	645	408	8	10	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	470	13	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Топинамбур	100	61	2.1	0.1	12.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Итого	455	164	5	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	300	54	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3538	1262	49	49	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 09.01.2021 16:19

Ой, какой грустный мопс С улыбкой

Татьяна 09.01.2021 16:36

Эти диеты ~ сплошное мучение для всех!

Алин@ 10.01.2021 20:21

Татьяна, Да уж Широкая улыбка

Вы правы

Cчастливая Бабушка 17.01.2021 13:33

Татьяна, не знаю кому как, а мое питание мне нравится. его сложно назвать диетой. просто сбалансированное питание. если хочу конфеты - я ем, если хочу оладик - тоже съем, НО не часто и не в больших количествах.