Татьяна
07.01.2021 21:24
Дневник питания за 07.01.2021
Всех с праздником!
Ещё немного, до конца месяца, и уже увеличится день, повысится
настроение, и все наладится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
60
|
127.8 | 3.9 | 4 | 19 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 380 | 170 | 6 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
90
|
46.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 317 | 123 | 8 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Топинамбур |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 214 | 29 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
450
|
239.4 | 16.2 | 10.4 | 19.3 |
| Кета соленая |
18
|
33.1 | 4.4 | 1.7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 573 | 345 | 23 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
90
|
46.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 290 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 545 | 382 | 27 | 7 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
90
|
46.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
55
|
117.2 | 3.6 | 3.6 | 17.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 365 | 189 | 4 | 5 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3084 | 1294 | 71 | 40 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Солнечное лето
07.01.2021 21:29
Спасибо! И Вас с праздником!))
Ирина Живанова
07.01.2021 21:31
М вас с Праздником !!! Здоровья ,счастья и любви 
Алин@
07.01.2021 23:22
С праздником, Рождеством ,всех благ, здоровья, вам!
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
