Дневник питания за 05.01.2021

Сделала 2 варианта печеночного торта на основе рецепта сайта. Разница в начинке. Это первая попытка втюхать моим близким полезную еду. 2 тортика разрежу пополам и составлю из этих половинок один сборный. Они просто из любопытства должны попробовать. Я на это рассчитываю. Вообще, буду на первых порах делать упор на что-то необычное в подаче, оформлении, начинке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Свинина, вырезка (Тушение)	15	20.2	2.8	1	0
Редька черная	55	19.8	1	0.1	3.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	425	382	20	29	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	160	60	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Полынь, сырая	3	1	0	0	0.1
Итого	153	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Борщ украинский	350	186.2	12.6	8.1	15.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Итого	620	348	24	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный тортик	150	172.8	16.8	6.6	11.6
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	15	28.2	1	2.5	0.5
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Редька черная	55	19.8	1	0.1	3.7
Итого	355	289	22	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Полынь, сырая	3	1	0	0	0.1
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	378	111	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Полынь, сырая	3	1	0	0	0.1
Итого	153	2	0	0	0
Итого за день	2544	1200	70	59	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.01.2021 21:36

Все прекрасно и по калориям и рейтинг хорош. Молодец!

Татьяна 05.01.2021 21:53

Алин@, мне важно худеть, а дневник отражает только то, что я и при зелёных полоска и рейтинге в лучшем случае держу плато. Видимо хронические болезни сказываются

Алин@ 05.01.2021 21:58

Татьяна, думаю что ХБ конечно нам мешают в сбросе веса. Надо держаться, но я в январе раскисла.

Татьяна 05.01.2021 22:19

Алин@, я жду тепла. Может как зимнаа полуспячка закончится, вес будет уходить