Татьяна
01.01.2021 13:43
Дневник питания за 01.01.2021
2 дня назад замочила горох Маш, специально для выхода иэ
праздничного зажера. Надеюсь процесс похудения сменит набор веса.
Тем более что есть чем заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Паштет печеночный, консервы |
110
|
331.1 | 12.8 | 30.9 | 3.7 |
| Итого | 375 | 375 | 15 | 31 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), фосфор, калий, натрий, витамин C |
20
|
69 | 11.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 71 | 11 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Пица |
115
|
198.1 | 11.4 | 5.6 | 25.2 |
| Маш - бобы мунг - проращивание. |
110
|
78.3 | 6.2 | 0.6 | 12 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
100
|
56 | 1.6 | 0.2 | 12.3 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Топинамбур |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 772 | 528 | 24 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
200
|
114 | 0.4 | 0.1 | 26.6 |
| Итого | 400 | 116 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Окунь речной (Припускание) |
160
|
112.7 | 25.5 | 1.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 124 | 26 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Топинамбур |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 210 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2387 | 1229 | 78 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
