Дневник питания за 29.12.2020

Пришло время шоколада. И пусть весь мир подождёт! А ещё приходят гости, пробовать моё мартини... Да зарости оно все ромашками!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	155	163.1	34	2.7	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	540	412	60	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	310	56	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
печеночный паштет	30	29.8	4.9	1	1.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Груша (Пассерование)	100	44.7	0.4	0.3	9.8
Итого	430	257	15	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	55	28.6	0.4	0.1	5.8
Мартини	100	145	0	0	17
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	716	235	3	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	133	9	5.8	10.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Петрушка свежая (Припускание)	20	9.1	0.7	0.1	1.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Итого	405	295	17	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Итого	440	47	2	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Крыжовник	120	54	0.8	0.2	10.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	420	57	0	0	11
Итого за день	3961	1368	100	30	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 29.12.2020 20:59

Всё в порядке, с Наступающим!!!

Алин@ 29.12.2020 21:44

Всего вам доброго, витаминчики у вас в рационе хорошие!

Татьяна 29.12.2020 21:50

Ольга № 6н и №49, вас тоже с наступающим!

Татьяна 29.12.2020 21:51

Алин@, рацион на праздники всегда полезный, по крайней мере, вкусный

Svetlana M (не худею) 30.12.2020 00:27

У меня голова закружилась от рациона такого. Мне не понять, как можно столько чая и кофе пить в день. И ещё при этом есть. Как это в вас помещается? В чем секрет Подмигиваю

Татьяна 30.12.2020 01:20

Svetlana Moskvicheva, чай с полынью. Попробуйте

Марина 987 30.12.2020 10:09

Татьяна, А поподробней можно про чай с полынью ,сколько вешать в граммах.

Татьяна 30.12.2020 10:34

Марина 987, я пью курсами по 2 недели. Смешиваю с зелёным чаем, ромашкой, мятой, шалфеем... Принцип такой ~ первые дни привыкнуть к горечи. Примерно чайная ложка сухой полыни на заварник смеси. Другие травы ~ на глаз. Увеличиваю не количество полыни, а количество приёма. Вот, в конце курса пью по кружке 6 раз в день. Хорошо себя чувствую. И вес не растёт, потому что есть не хочется.

Марина 987 30.12.2020 11:07

Татьяна, Спасибо ,сегодня съезжу за полынью ,срочно перед Н .Г.