Татьяна
26.12.2020 11:25
Дневник питания за 26.12.2020
Доела творог утром после своих, и поняла, что сегодня лимит еды
почти исчерпан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| холодец из куриной грудки |
100
|
81.2 | 11.3 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 350 | 99 | 13 | 3 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Полынь, сырая |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шалфей, молотый |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 544 | 647 | 42 | 43 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 450 | 244 | 5 | 0 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Полынь, сырая |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шалфей, молотый |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.1 | 1.5 | 36 |
| Итого | 280 | 271 | 10 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Полынь, сырая |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шалфей, молотый |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 104 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2432 | 1282 | 73 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
