Татьяна
24.12.2020 12:24
Дневник питания за 24.12.2020
Поставила варить холодец с утра. Скоро первое Рождество, и
понеслась... 2 Рождества, 2 Новых года, холодец, оливье, шуба,
пельмени.... Торт вобьет последний гвоздь в диету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шалфей, молотый |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.6 | 1 |
| Итого | 505 | 47 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Уха из Семги |
200
|
76.6 | 5.6 | 3.6 | 5.6 |
| Итого | 600 | 198 | 12 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 30 | 117 | 10 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 425 | 295 | 16 | 24 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шалфей, молотый |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 455 | 20 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Печёныйнй картофель без кожуры и масла. |
100
|
122 | 3.3 | 0.6 | 25.8 |
| холодец |
150
|
108.6 | 12.8 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 290 | 238 | 16 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шалфей, молотый |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 335 | 105 | 7 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
250
|
187.5 | 1.9 | 0.3 | 46.3 |
| Итого | 570 | 225 | 10 | 0 | 46 |
| Итого за день | 3210 | 1248 | 77 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
24.12.2020 16:40
Великолепно сегодня у вас, класс
вот супер!
вот супер! 
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
