Татьяна
23.12.2020 11:25
Дневник питания за 23.12.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 385 | 258 | 11 | 20 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Рыбный суп "Уха по марсельски" |
350
|
95.2 | 8.8 | 3.2 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Водка |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 795 | 249 | 11 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 380 | 105 | 8 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
150
|
39.5 | 0.6 | 2.3 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
31.1 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 165 | 70 | 1 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана обезжиренная |
50
|
37 | 1.6 | 0 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 453 | 337 | 15 | 10 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2758 | 1156 | 49 | 41 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Алин@
23.12.2020 12:10
Водка как списалась к ухе по марсельски
Svetlana M (не худею)
24.12.2020 02:04
Я всегда пью такой ленивый вариант 
Помидор очень хорошо нейтрализует во рту алкоголь, не ударяет сразу
в голову
Помидор очень хорошо нейтрализует во рту алкоголь, не ударяет сразу
в голову 
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
