Дневник питания за 22.12.2020

Год похудения ~ коту под хвост. Нужно начинать сначала, и прихожу к выводу, что чем противне еда, тем эффективнее сброс веса. А ещё сладкое ни в каком виде не допускать, а то я стала конфеты есть, пряники.... Прощай, сладкая жизнь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	25	0.3	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Печень говяжья (Варка)	35	39	5.6	1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Итого	240	225	11	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	330	89	6	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	330	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Томатный соус	20	16	0.5	0.6	1.9
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	50	6	0.3	0	1.2
Перловая каша по 1-270	80	108	2.3	2.8	18.3
Итого	290	156	4	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	230	198	4	18	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	330	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Итого	190	260	18	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Калина	120	31.6	0.4	1.8	7.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Перец сладкий красный, консервированный	100	18	0.8	0.3	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Итого	635	311	29	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	330	8	0	0	0
Итого за день	2905	1267	76	56	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 22.12.2020 11:50

Плохо целилась)))

Татьяна 22.12.2020 12:04

Галин@, задница слишком широкая ~ не видно цели

Галин@ 22.12.2020 12:08

Татьяна написал:
задница слишком широкая

Есть еще один вариант. Диета очень маленькая)))) Кстати, это серьезно. Чем меньше диета, тем труднее на нее сесть))).

Алин@ 22.12.2020 12:48

Мне слово диета не нравиться, меняем привычки на хорошие и полезные. Лично я питаюсь разнообразно не выхожу за рамки своих калорий и меняю их то выше то ни же Удачи Дарю цветочек