Дневник питания за 15.12.2020

Вот 1300 ~ это минимальная калорийность для отсутствия голода. В течении полугода бурчит живот, и начались проблемы с ЖКТ из за хронического недоедания. Единственное спасение ~ моя палочка~выручалочка полынь. Она отбивает аппетит, но пить постоянно нельзя. С завтрашнего дня начну очередной курс травяного лечения. Сейчас я выгляжу примерно так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Итого	280	136	3	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	180	305	5	18	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	200	62.1	2.9	0.2	12.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	630	237	7	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Плов	250	506.5	24.2	19.3	58.8
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Соус томатный острый	25	24.8	0.6	0	5.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	585	627	29	22	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	230	17	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	50	36.2	4.3	2.1	0.1
Итого	50	36	4	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2555	1367	50	61	151