Татьяна
30.11.2020 08:42
Дневник питания за 30.11.2020
До Нового года осталось всего ничего. Выдохну, и ещё раз
попытаюсь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 225 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет 2 |
200
|
151.4 | 6.8 | 7.2 | 14.4 |
| Паштет печёночный |
40
|
47.3 | 4.6 | 1.5 | 3.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 463 | 241 | 13 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 300 | 46 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Буженина из куриной грудки по быстрому. |
100
|
119.3 | 22.8 | 1.4 | 3.6 |
| Каша перловая с овощами и грибами |
250
|
163.5 | 6 | 2.3 | 31 |
| Итого | 575 | 300 | 29 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 325 | 69 | 1 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 300 | 43 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| суп с яичными блинчиками |
250
|
64 | 7.8 | 3 | 1.3 |
| Салат капуста-огурец-морковь |
200
|
59 | 3 | 0.4 | 10.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Итого | 770 | 309 | 23 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 355 | 258 | 6 | 19 | 12 |
| Итого за день | 3313 | 1286 | 77 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
