Дневник питания за 27.11.2020

Вчера составила компанию мужу, сто грамм.... Похудение идёт в разрез интересам семьи. Те, кто не считает калории, какое-то время сочувствую, но не готовы к постоянным отговоркам на эту тему. И считают, что если бы хотела ~ давно похудела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Итого	245	29	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	313	4	23	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	250	292.5	62.2	2.9	0
Редька черная	60	21.6	1.1	0.1	4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	30	3	0.2	4.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	570	390	69	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет,,вкусняшка,,	200	179.6	5.2	7.2	23.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Итого	650	515	33	15	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2765	1258	109	44	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 27.11.2020 12:20

Как я вас понимаю! Особенно легко рассуждать тем, у кого нет проблем с лишним весом С улыбкой

у меня муж такой, иногда аж до скандала доходило, что не могу похудеть и совет "нужно меньше жрать" мне совсем не нужен, не работают на мне ограничения, правда потом он отстал, ради семейного спокойствия...

SvetSveta 27.11.2020 12:21

Классный совет! Но если бы действительно это так срабатывало бы Лопну от смеха!

Elena 27.11.2020 13:42

Ольга № 6н и №49, я такая же! Любые ограничения приводят к срывам. Для себя поняла, что лучший способ похудеть это движение, во первых когда я двигаюсь я меньше думаю о еде, во вторых расходуя больше энергии, и этот расход позволяет не ограничивать себя сильно в калориях.

Ольга №22 27.11.2020 15:03

Elena, согласна, вот для меня это движение, просто раньше была хорошая активность, а потом сидячая работа и детки стали взрослыми, сами гуляют, а сейчас увеличивать активность приходится искусственно, но лучше так, чем ограничивать себя в еде С улыбкой

Elena 27.11.2020 17:02

Ольга № 6н и №49, и это здоровее на мой взгляд) я для себя просто меньше пользуюсь общественным транспортом и лифтом если налегке. Где-то читала, что для здоровых суставов и сосудов, надо в неделю проходить минимум 30км, а в идеале 50!

Марина 27.11.2020 17:34

Интересно то, что вот даже глядя на меня худенькую сейчас, многие полные дамы говорят, что мне их не понять.... а я ж не буду всем рассказывать, что я не так давно была на 40 кг крупнее и как они практически. И прекрасно их понимаю! Но все таки считаю, если нет серьёзных заболеваний, то дело часто в лени элементарной. Я о себе говорю. Много лет я ленилась и оправдывала себя всячески, чтоб реально не заниматься собой....
Что то я разошлась )

Hiver 27.11.2020 17:49

Может и правы те люди, которые так говорят. Нет стройности, потому что отсутствует такое желание.

Татьяна 27.11.2020 18:42

Марина, до травмы мне мой вес не мешал. Сейчас нужно худеть для уменьшения нагрузки на ногу. При этом не навредить здоровью. А ленивых и среди худых хватает. Одно другому не мешает.

Татьяна 27.11.2020 18:46

Hiver, вес ~ внешний недостаток. А как насчёт ума? Многим не достаёт, а со стороны не сразу заметно. Я о себе скажу ~ 60 лет не сильно к врачам ходила. Вот теперь, и хочу пойти, а не могу.

Ольга №22 28.11.2020 12:36

Elena, не знала на счет суставов и сосудов, интересно, оказывается ещё такой дополнительный "бонус" будет, у меня свыше 50 получается Широкая улыбка