Дневник питания за 25.11.2020

Да не верьте вы безоговорочно программе. Творог до 5% жирности зелененьким, а жирный типа вредный.

Галина, вы свой рацион тоже с программой сверяете. Иначе зачем тогда таблицы? Но, как нет универсальных рецептов, так и сдесь рекомендации не всем подходят. Поэтому и половина моих продуктов, по мнению программы ~ вредят похудению. Сладкое ~ в бан. С завтрашнего дня.

Сало признают очень полезным продуктом. Это источник адипиновой, арахидоновой и других жирных кислот, жирорастворимых витаминов А, Д, Е, селена. Очень полезно для функционирования многих органов, для поддержания гормонального баланса, для кожи, волос и ногтей. Другое дело, что продукт это высококалорийный, а многие не знают удержу и вместо одного-двух ломтиков наедаются, как в последний раз. Ну и тем, у кого проблемы с поджелудочной железой, желчными путями и пузырём, с салом надо поосторожнее.

Галина, насчёт таблицы с рейтингом продуктов я поняла. Рейтинг строится на соотношении полезных компонентов к калорийности продукта. Например, в чае много полезных компонентов, а калорийность практически нулевая, он попадает в сиреневый раздел. А сало, несмотря на наличие полезных веществ, калорийно, поэтому отправляется в красные строки.

Таня ,кефир идет как полезный продукт , печень ,сердце ,куриные желудки то же в разряд полезных . И это хороший источник белка .

Татьяна, полностью поддерживаю Вас в решимости отказаться от сладкого. Я не добавляю сахар ни в чай, ни в кофе с конца 80-х, когда меня напрягала необходимость стоять в огромных очередях, чтобы выкупить его по талонам. Прекрасно себя чувствую. Если хочется сладкого, добавляю сахарозаменители с 0 калорийностью ( только не стевия!). Моя слабость - выпечка, очень трудно бывает удержаться. Поэтому, когда есть время, готовлю себе на основе отрубей и с теми же сах.замами. А если не приготовила, то могу и сорваться. Тортики позволяю себе на праздники.

Владислава, спасибо за сало, так хорошо написали.😅

Галина, творог и обезжиренный программа неполезным считает)

Ирина Живанова, зимой рацион нужно больше жирами обогащать. По крайней мере не то что летом.

Анна Белова, думаю, сахар и в фруктах есть. Пока дозирую фрукты, без них не могу. На зиму морожу.

Татьяна, Ну там где белок там и жиры присутствуют .

Марина, ну, что поделать.. Не считает
Маслом же обезжиренный творог мазать не будем..
Я не парюсь, когда 5% беру и ем. Сколько там жира,а он нам тоже нужен.