Дневник питания за 23.11.2020

Сегодня должна замочить семена, часть скарифицировать, а часть отправить на балкон для стратификации. Рацион особо не обдумывала ~ могу забыть про правильную еду, занимаясь любимым делом. Словом, буду пчелкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог картофельный с капустой	110	110.8	4.5	2.5	17.3
Итого	310	112	4	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	5	13.3	0.7	1.1	0.2
Итого	257	19	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Тушение)	300	60	2.9	0.3	11.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	315	83	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Свинина мясная (Варка)	60	148.4	7.9	13	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Морковь (Припускание)	45	15.5	0.6	0	3
Итого	602	424	22	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Итого	252	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники идеальные	65	140.1	11.6	7	7.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	85	172	12	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Яйцо куриное, омлет	165	254.1	17.4	19.2	1.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Пассерование)	5	10.1	0.4	0.1	1.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	577	370	22	24	11
Итого за день	2398	1189	65	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.11.2020 11:07

Что сеять будем?

Ирина Живанова 23.11.2020 11:25

Какая прелестная картинка С улыбкой

Рацион достойный .

Заниматься любимым делом - это очень хорошо и правильно Вечеринка

Татьяна №17 23.11.2020 11:28

Татьяна-пчела Майя сегодня! Хорошо

Вот замочить я поняла,а скарифицировать-стратифицировать не очень.:извини! Дразнюсь

ацион

Татьяна 23.11.2020 11:51

Галина, осенью все мои немногочисленные приятели несут косточки из сьеденных фруктов и семена кустарников и редких растений. В прошлом году удалось вырастить киви, гранат, кумкват, личи, финики, манго, авокадо, туи, можжевельник и хурму. А что получится в этом году ~ по весне видно будет.

Татьяна 23.11.2020 11:51

Ирина Живанова, спасибо.

Татьяна 23.11.2020 11:53

Скарифицировать ~ это как будто животное или птица съела и переварила. Замочу в кислое и наждачкой потру. А стратифицировать ~ держать в мокром холодном песке.