Дневник питания за 21.11.2020

Сегодня день сложный в плане здоровья. Как человек эмоциональный, конечно, упала Духом. В помощь мне врождённое чувство юмора и телевизор. О еде не думается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
холодец ДОМАШНИЙ	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	633	240	21	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Итого	532	339	20	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картопляники с капустой	110	162.5	4.7	6.8	20.5
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Итого	120	172	5	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Рис по-японски	100	126.6	3.5	5.1	16.1
Тыква (Варка без слива)	250	51.5	2.4	0.2	10.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	110	258.5	8.4	0.9	54.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	780	495	17	8	85
Итого за день	2665	1254	65	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.11.2020 18:27

Тоже любите углеводы Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 18:34

Алин@, а кто их не любит, углеводы..

Ирина Живанова 21.11.2020 18:45

Да, углеводы сегодня фавориты С улыбкой

Svetlana M (не худею) 21.11.2020 18:48

А у меня жиры, как-то получается, углеводов мало

Татьяна 21.11.2020 18:54

Алин@, не подумавши.... Исправлюсь

Татьяна 21.11.2020 18:55

Svetlana Moskvicheva, как правило у меня тоже жиры краснеют. Сегодня ~ не показатель

Татьяна 21.11.2020 18:56

Ирина Живанова, может снимут стрес

Ирина Живанова 21.11.2020 18:58

Татьяна, Тогда шоколад ,говорят он помогает для выработки " гормона счастья "

Алин@ 21.11.2020 19:00

Татьяна,

а я сегодня пирожок, пицца, хлеб бородинский Смущаюсь

Татьяна 21.11.2020 19:39

Алин@, и я хочу, но у меня нет

Наталья Малородова 21.11.2020 20:36

Татьяна, у Вас такой хороший день! Еще не знаю как посмотреть ваш вес, но 1254 ккал - это приятно при любом весе. А 65 г белка - это тоже хорошо, если ваш вес 55-60 кг.
Если вечером кусочек хлеба 50 г, а не 110, то вообще супер будет.
Я сегодня первый день. Еще не знаю правила до конца.
Картинка улыбнула .

Татьяна 21.11.2020 21:07

Наталья Малородова, кроме рациона много разных факторов. Например настроение