Татьяна
19.11.2020 10:34
Дневник питания за 19.11.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 437 | 249 | 7 | 4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 120 | 80 | 5 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь припущенная по 1-214 |
100
|
52 | 1.4 | 1.6 | 7.7 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 115 | 62 | 2 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
| Итого | 515 | 142 | 11 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 370 | 83 | 5 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 215 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| холодец |
100
|
72.4 | 8.5 | 4.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Итого | 265 | 306 | 24 | 21 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Салака (Жарка) |
100
|
114 | 15.8 | 5.6 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 495 | 338 | 28 | 18 | 13 |
| Итого за день | 2532 | 1275 | 84 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Живанова
19.11.2020 10:45
Красотище !!!!!
Фая
19.11.2020 10:48
Натюрморт!
Elena chibambam
19.11.2020 10:49
Ничёсе....это у вас такое сегодня ? А жёлтое это дыня?
Ирина
19.11.2020 10:54
У Вас растет инжир ? А дыньку Вы классно нуазеткой
вырезали...смотрится, как в ресторане 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.11.2020 11:04
Какой хороший рацион.
Про фото молчу.. У нас зима, виноград остался птичкам. 
Про фото молчу.. У нас зима, виноград остался птичкам.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
