Дневник питания за 18.11.2020

У меня дефицит меньше -400 ккал, это пустой день без сброс веса. Или надо физически нагрузиться.

Поэтому, у вас без с малой нагрузкой может так же, -200 ккал это мало.

Индивидуально всё. Я 2,7 кг за месяц потеряла по своей технологии.

Если Вы сдадитесь, то что изменится? Я теперь именно этот вопрос себе задаю, если всё хочется бросить. Подбирайте свой рацион, ищите варианты, с калорийность экспериментируйте, мы ж всё разные, а вы у себя одна.  
Картинки повеселили, удачи вам!

Если совсем нет физической нагрузки, то плясать надо возле основного обмена, для вас это 1200 ккал.

1200 и всё пойдет как по маслу. у меня дефицит -600 до -900

Ольга, это как в пост. Калорий для мяса мало, а на овощах совсем разболеюсь. Летом ещё куда не шло ~ салаты выручали.

Натали Савченко, за полгода голода ничего не добилась. Я же пробовала вписываться в такой калораж.

Ольга № 6н и №49, юмор ~ наше все!

Галина, эта теория не для меня сейчас. Голод ~ не вариант. Жиры для меня очень нужны сейчас, а это калории. По дому работа, и то врачи запрещают.

Татьяна, значит, выбираем здоровье.
А про недобор жиров я не говорила. Я углеводы ущемляю.

Татьяна, точно

Татьяна, вы голодали? У вас и сальцо было и хлебкшек, а емли бы не следили может бы и набрали, а куда нам набирать?! Вперед и с песней , кушайте и не поправляйтесь в весе.удачи

Алин@, уверена, похудеть можно, выяснив причину замедления обмена веществ. Если бы в баню сходить, или сауну...

Татьяна, пока не надо никуда ходить, замедленный метаболизм это норма длч нашего вораста, есть материал как его подбодрить , читала целая наука, по гуглите в интернете. Удачи вам!

Если нет результата за полгода то:
1. Переоцениваете свою повседневную активность;
2.Недооцениваете свою повседневную активность;
3. Что-то не записываете (как вариант);
4. Реальные проблемы со здоровьем.
Никакие пляски с урезанием, например, углеводов или жиров или белков в пользу чего-либо ничего не значат, если вы питаетесь на рассчитанную для похудения калорийность. Если быть в дефиците калорий, то похудение идет однозначно. Я склоняюсь к тому, что у вас что-то не так со здоровьем. Гормоны женские, щитовидка, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа и т.д. и т.п. Доктора помогут разобраться.

Елена, точно. Пока нет возможности ообследоватьсЯ. Это дорого, и не по силам. Подключу народную медицину. Травы, со левые ванны...

Татьяна, Если есть приличное количество лишнего жира, то очень часто вместе с этим идет нарушение гормонального фона. Сама по себе жировая ткань, тоже является железой внутренней секреции. Она вырабатывает гормоны. Со временем, организм начинает производить большее количество гормонов, чем нужно для жизнедеятельности. А эти гормоны участвуют в регуляции обменных процессов. Отсюда и нарушения. Так что ожирение - это очень серьезно.

Елена, вот, это скорее всего. И что делать?

Татьяна, Ну, во-первых, худеть, а во-вторых, как можно скорее посетить врача. Но худеть нужно стараться. Даже с такими проблемами люди худеют. Только очень медленно. Нужно искать где погрешность у вас. Потому что законы физики никто не отменял. И каждый организм, конечно, индивидуален, но худеет и поправляется по одному и тому же принципу. Я уже выше писала. Может у вас жуткий недобор по калориям для вашего веса, а может и перебор. Вот вес и стоит.