Татьяна

17.11.2020 10:40

Дневник питания за 17.11.2020

Начнём с начала, все начнём с нуля... Что не говорите, а расслабляться нельзя! У молодых организм крепче, и поэтому старикам нужно иметь сильную волю чтобы хоть чуть чуть на них равняться в плане сброса веса. Это касается всего, и дисциплины, и физкультуры, и ограничения в питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	125	16	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	165	38	3	0.2	5
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	490	248	13	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Уха из горбуши	300	66	6.6	1.8	5.7
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Итого	775	295	22	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Итого	100	20	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	22	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	43.4
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Котлеты из говядины в электрогриле	125	204.6	25.6	9	3.4
Итого	555	524	32	16	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	140	140	8	7	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2885	1271	79	48	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 17.11.2020 10:47

Танечка ,что за страшное слово " старики " ? С улыбкой

На пенсии жизнь только начинается . Я свою маму старухой не считаю (и она себя тоже ) . Забудьте это слово по отношению к себе .

Татьяна 17.11.2020 12:06

Ирина Живанова, что касается констатации фактов, пусть даже неприятных, я всегда называю вещи своими именами. И, кстати, с момента рождения внучки, гордо именуюсь бабушкой.

Марина 17.11.2020 12:28

Татьяна, а день пожилого человека отмечаете?

Татьяна 17.11.2020 12:51

Марина, каждый день! Постоянный повод выпить!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2020 13:06

Татьяна, я бабушкой стала через неделю после 40-летия. Кроме меня никто бабушкой не решался называть. В транспорте говорили: маму с ребёнком посадите.
Так что, бабушка не всегда и старушка. Зрелые мы люди, Таня.

Татьяна 17.11.2020 13:43

Галина, это смотря с какой стороны посмотреть..

Ирина Живанова 17.11.2020 16:26

Татьяна, Ну я то же гордая бабушка двух очаровательных внуков . Правда со старшеньким все не верят ,что внук ,ему 11 лет , моя младшая дочь на 7 лет его старше .Но до старухи я не знаю когда созрею С улыбкой

Ирина Живанова 17.11.2020 16:27

Галина, Вот правильные слова ,зрелые ,опытные, мудрые Хорошо

Марина 17.11.2020 16:37

Татьяна, насмешили)

Ilana 17.11.2020 17:20

Татьяна, бабушка и старик это из разных категорий. Бабушка - это показатель родственного статуса. старик - возрастной статус, применимый к взрасту дожития (для разных стран это разные цифры) . Знаю одну женщину стала бабушкой в 34 года.

17.11.2020 17:42

А зачем на кого-то ровняться? Снижайте вес в своем, комфортном темпе. Так-то он у всех только на дефиците уходит.

Татьяна 17.11.2020 18:33

Lanana, это правильно для здоровых. Разные сбои ~ разные темпы похудения. Не хочется вместе с килограммами остатки здоровья потерять.

Анна Белова 17.11.2020 19:08

Татьяна, а может ваш организм не хочет расставаться с лишними килограммами потому, что они совсем не лишние? Какой у вас рост, если не секрет? И какой ИМТ? Если в 40 лет я стремилась к весу 60 кг, то теперьс хочу посмотреть на себя в 70, хотя и сейчас, в 75, уже неплохо выгляжу

17.11.2020 19:58

Татьяна,

Татьяна 17.11.2020 20:17

Анна Белова, рост 158. Но дело не в этом. Травма ноги требует похудения.