Дневник питания за 13.11.2020

Планирую сделать первые в этом году оладьи... И не пробовать! Буду тренировать силу воли. Скажите мне слова поддержки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	360	318	4	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Окунь речной (Жарка)	280	183	42	1.7	0
Итого	530	185	42	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	655	322	14	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тыква (Варка без слива)	200	41.2	2	0.2	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	45	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из белых грибов	350	124.6	5.3	1.8	22.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1010	467	23	9	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тыква (Варка без слива)	200	41.2	2	0.2	8.2
Итого	400	43	2	0	8
Итого за день	3605	1383	88	51	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 13:20

Таня, ты справишься!
Голодной не начиная их готовить. И представь, как они ползут прямо на живот и там прирастают... Бррррр

Татьяна 13.11.2020 13:58

Галина, ну, это жесть!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 14:00

Татьяна, самовнушение ещё как работает!

Мартинка 13.11.2020 14:03

Я бы справилась, и вы справитесь. Не люблю оладьи. Ни их запах, ни внешний вид не вдохновляют на поглощение. Только подумайте, сколько канцерогенов, вредного жира и бесполезных углеводов. А ещё у меня оладьи вызывают неприятные воспоминания, связанные с детским садом в СССР, где зажиревшая нянечка в грязном фартуке разносила оладьи детям на завтрак или ужин. При этом чувства детей не учитывались. Мы с отвращением впихивали в себя эти оладьи сдобренные сладким сиропом. Нас заставляли есть.

Татьяна 13.11.2020 14:30

Это конкретное самовнушение. Попробую, спасибо!

Svetlana M (не худею) 13.11.2020 15:07

А я думала у меня одной в качестве ''ободрения'' напрашивалось написать какой-то неприятный факт про оладушки. И я таки не решилась написать. Сейчас придумала настоящее ободрение: вы -
молодец, вы - сильная, вы справитесь!

Ирина Живанова 13.11.2020 15:42

Танечка у вас все получится С улыбкой

Главное к здоровью и долголетию ,изменения привычек питания ,Вы справитесь Дарю цветочек

Татьяна 13.11.2020 16:52

Svetlana Moskvicheva, я таки откусила. ..

Татьяна 13.11.2020 16:54

Ирина Живанова, прежде чем жарить ~ съела винегрет. И сами оладьи сделала не сладкими. Лучше к ним подам варенье. Пробовать все-же пришлось. Но 20 грамм.

Ирина Живанова 13.11.2020 17:18

Татьяна, Умничка Хорошо