Дневник питания за 08.11.2020

Сегодня вышла погулять недолго. Как быстро наступила осень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сдоба выборгская с маком	50	152	3.8	2.6	27.8
Итого	350	185	5	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	100	54.7	4.4	2.3	4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Петрушка свежая (Припускание)	15	6.8	0.5	0.1	1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	580	436	23	31	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Тушение)	200	154.1	33.9	2	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	550	173	34	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Тыква (Тушение)	250	50	2.4	0.2	9.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
Петрушка свежая (Припускание)	15	6.8	0.5	0.1	1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	880	258	8	1	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	75	5	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	120	159	6	10	4
Итого за день	3120	1296	84	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.11.2020 17:32

Обалдеть какая красота у вас. У нас деревья давно голые. Фото - супер, благодарю.

Ирина Живанова 08.11.2020 17:34

Какая красота !!! Люблю такую осень Хорошо

Ирина 08.11.2020 17:35

Какая красота! Спасибо за фотографии! Чудесный осенний денёк! И трава ещё совсем зелёная, даже листьев опавших на ней не видно. Золотая осень во всей красе! Хорошо

Svetlana M (не худею) 08.11.2020 17:36

У нас так было месяц назад

WY 08.11.2020 18:08

Как жаль, что у нас такая погода и такие виды уже в прошлом Плачу

ALF 08.11.2020 19:15

А северяне в ужасе.... 7 ноября ...дождь. В этом году отметил свое 40- летие в г.Сургут. В 1980 году 5 октября сугробы были. У нас охрой золотился сентябрь.

Татьяна 08.11.2020 19:39

Лариса Брусенцева, я редко выхожу и прозевала большую часть разноцветной листвы

Татьяна 08.11.2020 19:40

Ирина Живанова, днем тепло, но ночью уже холодновато.

Татьяна 08.11.2020 19:41

Ирина, пропустила примерно 2 недели. Самые живописные деревья уже голые

Татьяна 08.11.2020 19:42

Svetlana Moskvicheva, для меня 6 месяцев тепла ~ и то мало

Татьяна 08.11.2020 19:43

Yana, а фотки сохранили?

Татьяна 08.11.2020 19:44

ALF, тоже красиво. Наверно много сосен и елей ~ а они всегда зеленые