Дневник питания за 04.11.2020

Ну, планирую потихоньку, а сама думаю ~ результатов то нет. И зима свои коррективы вносит. И болячки осенью обостряются. За год на сайте нужно выработать свою собственную тактику контроля веса через какие-то сугубо индивидуальные приёмы. Для себя вижу ~ заполнить 5 или 6 часов с утра какой-то активной деятельностью. При моей травме это сложно. Ещё прибавить горечи и жгучий вкус в еду. Пока приходит на ум пижма, тысячелистник. Может подскажете виды надо ной работы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Итого	360	125	3	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Итого	265	213	11	13	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ	200	135	16.8	6.8	1.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Итого	590	401	19	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Итого	260	109	6	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Суп с фрикадельками 13.03.16	250	113.2	8	3.3	12.8
Итого	680	278	18	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	310	97	7	7	0
Итого за день	2965	1230	67	42	137