Татьяна
03.11.2020 12:32
Дневник питания за 03.11.2020
Ну что, алкоголика из меня не получится. Водка, это хорошо, но для
неё нужно иметь здоровье. Так что в качестве обогрева попробую
теперь горячий бульон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Шарлотка на завтрак |
100
|
103.9 | 4.2 | 1.6 | 17.6 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 635 | 343 | 7 | 4 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Итого | 375 | 216 | 18 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
250
|
37.5 | 2.4 | 0.7 | 5.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 583 | 212 | 12 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Тушение) |
250
|
188 | 42.6 | 2 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 570 | 286 | 49 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
100
|
67.5 | 8.4 | 3.4 | 0.8 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 320 | 156 | 15 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2683 | 1217 | 103 | 27 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.11.2020 12:56
А одеться в флисовые одёжки, мохеровое что то, носки тёплые,
тапочки или ботиночки такие есть для дома? Неужели так холодно, что
одежды нет для согрева?
Татьяна
03.11.2020 13:00
Кровообращение плохое. И под 2мя одеялами дрожу.
