Дневник питания за 26.10.2020

На сегодня ~ приболела. Уверена, проблемы с ЖКТ из-за яиц, которые ела каждый день. Калорий не добираю, жаль что вода опять задерживается. Но об этом я подумаю завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	520	164	8	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	255	260	8	17	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Полынь, сырая	2	0.6	0	0	0.1
Итого	204	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Сердце куриное (Варка)	35	42.2	4.9	2.4	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	238	206	7	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Полынь, сырая	2	0.6	0	0	0.1
Итого	204	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Холодец из курицы	50	33.6	3.6	2.1	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	543	232	11	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Полынь, сырая	2	0.6	0	0	0.1
Итого	204	7	0	0	1
Итого за день	2368	886	36	39	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 20:46

Сочувствую.. А манной кашки, или овсянки.

Lilia 27.10.2020 00:07

Татьяна, сколько яиц в день Вы употребляете? Желток яиц содержат очень много кобальта - на 100 гр желтка 230% суточной нормы, ф это тяжелые металлы. По этой причине может стоит уменьшить употребление яиц в день, в том числе и людям без проблем со здоровьем? Кто в курсе этого вопроса - подскажите, пожалуйста... )

Taтьяна 27.10.2020 00:12

кальмары тоже кобальт, 1900 процентов от 200гр, сьеденных сегодня мною но белок там красивый, и что делать?

27.10.2020 00:16

Я бы скорее на отруби подумала, чем на яйца. Если есть проблема с ЖКТ, их вообще нельзя есть. А у Вас они в трех приемах пищи.

Lilia 27.10.2020 00:22

Да, Татьяна, морепродукты особенно переполнены кобальтом, но литературу на эту тему я мало нашла, такое впечатление что что-то умалчивается - ну как можно столько перезагружать организм этим веществом ... а что делать ? я тоже пока не знаю, пока изучаю этот вопрос...

Татьяна 27.10.2020 06:00

Lanana, мне именно после яиц плохо

27.10.2020 06:11

Татьяна, может и такое быть. Соседка у меня вообще яйца есть не может.

SvetSveta 27.10.2020 07:45

Выздоравливайте, Татьяна! С улыбкой

Анна Белова 27.10.2020 08:51

А я бы полынь исключила. На меня все желчегонные препараты плохо действуют, т.к желчный всегда в гипотонусе и при увеличении выработки желчи он не выбрасывает ее, а растягивается, причиняя мне различные неприятно-болезненные ощущения. По этой же причине меня не спасают лекарства, которые многим помогают: но-шпа, дротаверин и др.спазмолитики. По поводу отрубей заметила, что овсяные отруби вызывают запор, особенно в первые дни употребления, а в смеси с пшеничными такого не случается.

Татьяна 27.10.2020 10:36

Lanana, попробую исключить на время

Татьяна 27.10.2020 10:37

SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо, с помощью советов тут легче справиться, чем по врачам ходить

Татьяна 27.10.2020 10:38

Полынь ~ единственная трава, которая мне исключительно полезна. Но пью её не дольше недели. Как раз не стала пить, и заболела.

Lilia 28.10.2020 10:31

Татьяна, Полынь "Возбуждает аппетит, рефлекторно стимулирует деятельность органов пищеварения, повышает секрецию желчи, панкреатического и желудочного сока, оказывает противовоспалительное, антисептическое свойства" (https://liktravy.ua/ru/products/herbs/polynu-girkogo-trava), Да, полынь приносит пользу, но надо быть внимательным при длительном приеме, так как является еще и галлюциногеном.

Татьяна 28.10.2020 11:30

Это вы про абсент?

Lilia 28.10.2020 14:22

видимо да, данные из энциклопедии лекарственных растений ...