Дневник питания за 24.10.2020

Воодушевленная потерей веса, примеряла артез на ногу. С трудом, но одела. И спустилась с 5 этажа на улицу. Потом чуть прошлась. Поднялась тоже нормально, хоть вся была мокрая от напряжения. Теперь могу считать, что есть физические нагрузки, хоть и мизерные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	360	119	1	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	960	356	27	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	55	16.8	0.7	0.1	3.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	285	306	19	22	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Итого	550	82	3	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	200	38	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	230	30	0	0	6
Итого за день	2785	936	53	40	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2020 14:47

Татьяна, знаешь, вспомнилась 1 вещь. когда - то давно я читала про нашего спортсмена Власова.
Уже сейчас не помню, что, каким спортом он занимался, но известный человек в стране.
Потом у него была трава позвоночника, и его уложили в гипс, все тело згипсовали.
Он потом рассказывал о себе, как это все пережил.
Когда его в гипс укладывали, он максимально напрягал все тело, все мышцы, чтобы объем внутри кокона себе сохранить в гипсе.
А потом, когда он лежал пластом весь, как мумия замотанная, он напрягал поочередно мышцы, постепенно разрабатывал.
И вот он полгода пролежал в гипсе и когда его снимали, врачи медсестры были в шоке
Потому, что обычно когда такого человека из гипса извлекают, это дистрофик, мышцы засыхают
А он они увидали атлета такого как и положили в гипс.
Так вот почему я в больнице когда лежала, то тоже этим пользовалась
И когда я вроде бы не могла ходить, заниматься трудом, то я тоже напрягала определенную группу мышц.
*
Может быть и вам, Таня, делать что то подобное?

Татьяна 24.10.2020 15:14

Галина, я пробовала. Не скажу что удачно, но периодически напрягаю пресс и другие мышцы

Лариса Брусенцева 24.10.2020 15:18

Поздравляю с прогулкой! Пусть с каждым днем становится легче и здоровее!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2020 15:19

Татьяна, а ты системнее, раз хочешь добавить движения. Руки не надо потренировать? Сидя можно полторашкой бутылкой вместо гантельки.

Татьяна 24.10.2020 15:30

Лариса Брусенцева, спасибо! Надеюсь.

Татьяна 24.10.2020 15:34

Спорт ~ не моё. Устаю от домашней работы. И мало толку от тренировок. Время забирают, а работа стоит. Почти весь день уходит на хотьбу по квартире. Вот теперь на улицу буду выходить, тоже уходит почти час