Дневник питания за 23.10.2020

Набрала стандартный рацион наперёд. Полынь согнала воду, но это не на долго. Стала пить снотворное, корицу чтобы ещё сон наладить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	253	36	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	370	131	8	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Полынь, сырая	2	0.6	0	0	0.1
Итого	102	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
котлеты "как в пионерском лагере"	100	192.1	16.6	10.8	7.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	1153	723	79	25	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Полынь, сырая	2	0.6	0	0	0.1
Итого	102	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	430	213	14	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	400	81	4	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Полынь, сырая	2	0.6	0	0	0.1
Итого	102	1	0	0	0
Итого за день	2912	1191	107	39	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2020 09:41

В нашем деле, лишь бы хозяину нравилось.
По мне, так грудки 200 гр многовато, она и дала избыток.
В обед и грудка, и котлета, и яйцо, и молоко, и кефир..
Может что убрать, или заменить, или хоть в ужин вынести?
А жиров и углеводов недобор
Простите за 5 копеек, хорошего дня.

Татьяна 23.10.2020 10:38

Я опубликовала план из того что есть в наличии. По факту ещё только чай с полынью выпила. Она напрочь аппетит отбивает. Так что до грудки дело может и не дойти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2020 11:39

Татьяна, до конца дня и я менять могу.
Потому публикую только вечером.
А если на сутки зашла, то там как на подводной лодке: что взял, то и ешь. Смены продуктов не будет)

Татьяна 23.10.2020 12:05

А кем работаете?

Lilia 28.10.2020 10:37

Татьяна, я читала, что полынь, наоборот, возбуждает аппетит...))

Татьяна 28.10.2020 11:33

lilia, читайте дальше. Мне она помогла сбросить 15 кг при гипотериоз, сахарном диабете и больных надпочечниках. Я не читаю про то, что проверено годами

Lilia 28.10.2020 14:05

Татьяна, спасибо большое за информацию, возьму на заметку... если не тяжело написать как вы принимали полынь когда похудели , я бы тоже начала использовать ее, у меня как раз она есть дома, уже год держу в вазе вместо цветов )

Татьяна 28.10.2020 19:28

lilia, для начала за варите немного, примерно пол чайной ложки, можно вместе с зелёным чаем. Привыкнуть к горечи. Пить 3 раза в день. В течении недели независимо от еды.

Lilia 28.10.2020 20:58

Татьяна, спасибо большое... настроюсь и начну пить...