Дневник питания за 19.10.2020

Я помню, девушка знакомая худела с диетологом. Но она в выходной ходила с друзьями на пиццу т там же были излишки. Когда я спросила, как с диетой, она ответила, что это по совету врача. Надо отпускать себя раз а неделю, чтобы не слететь надолго. Профилактика такая.

Рискну предположить, что может виновато яблоко. Много кислоты (даже если сладкое).
А вообще попробуйте поэкспериментировать. Перераспределить еду по-другому. Например, более сытный завтрак и ужин, а днем перекусы. Или может пробовали? Какой у вас опыт?

Галина, это правильно, я чувствую что срываюсь. Один день ~ не неделя, на весе не отразится.

Svetlana Moskvicheva, вечером голод сумасшедший. Мне уже много лет и много болячек. Ещё не хватало язвы...

Насколько я понимаю, продукты, содержащие хлор, способствуют образованию соляной кислоты (желудочного сока), что стимулирует по идее аппетит. В этом вашем рационе хлор в варениках с картошкой. Что если попробовать тот же рацион, но вареники съесть в обед, а то, что у вас в обед, на ужин?

Татьяна, удачи

Татьяна, я вот заметила, что после превышения калорийна след день, с меня слететь штаны пытаются

Диетолог посоветовал пропить хром - он за насыщение отвечает. Его еще в фундуке много.

У меня вот такие выводы по моим зажорам:
- нет нормы воды ->>> переедаю.
-нет мин нормы белка, как оказалось тоже, пардонте, дожираю и потом останавливаюсь.
- долго дефецит по витаминам и минералам. Тоже наедаю. Прекращаю с поливитаминами.
- не физ нагрузок: приятных прогулок, целенаправленных тренировок ( хоть на месте поприсядать) ->>> сразу здрасте место в животе, на те пихайте в меня еду ))).
- вечерний жор еще если пора спать. Или от не досыпания тоже аппетит сильно повышается.
- и прочие типа триггера стресс заедать и индивидуальных заболеваний.

Вот может поможет вам. Так то все вроде осознаешь. Хороший вариант именно по статистике дневника на себе это все наблюдать.

Svetlana Moskvicheva, учту, спасибо

Svetlana Moskvicheva, спасибо

Екатерина, 30 лет назад я весила 60кг и штаны слетали.

Anna, спасибо. Не знала про хром

Погуглила. Слишком дорого. Думаю ячменными отрубями обойдусь. Или фундуком. Я на свою пенсию концы с концами не свожу. А отруби ещё и сытные. Но за совет спасибо

Katja L., сегодня продуктами набрала двойную норму хрома. Надеюсь голод постепенно отпустит

Татьяна, около 150-200р пиколинат хрома в каплях в аптеке. Это российского производства. Зарубежный дороже значительно.

Я в Украине живу. У нас все в десятки раз дороже, ещё и подделки везде.

Если снизить калорийность еды, но оставить один день в неделю для зажера?

Смотря какой зажор. А то можно так поесть, что перекрыть весь недельный дефицит.

Добавьте немного активности и калорий больше будет. Или Вы не учитываете активность ? 1200 - очень мало.

Lanana, я инвалид

Галин@, голод терпеть вреднее чем наесться.

Татьяна, Извините, не знала. А как вес снижается на такой калорийности?

Татьяна написал:
голод терпеть вреднее чем наесться.

Странное умозаключение. С чего Вы взяли, что терпеть голод - это вообще хоть сколько-то вредно? быть голодным - это нормально. Сытым тоже нормально. 2 этих состояния поочередно заменяют друг друга.  Всегда быть сытым тоже не полезно.

Когда-то давно мой диетолог рассказывала, что один клиент вот в такой «свиной» день (это ее название) пил пиво. Отказываться было нельзя совсем. С мужиками на пиво для чеха - святое. Так вот он пил не 5х0.5 литра, а 6х0,3. Худел прекрасно, без лишнего стресса и нервов.