Дневник питания за 14.10.2020

Сегодня праздник покрова Пресвятой Богородицы. Всем быстренько откорректировать рацион!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	85	200.6	12.8	15.3	2.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	45	51.4	5.5	1.5	3.9
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	870	483	25	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	300	115.5	8.7	3.6	12
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Итого	440	337	26	19	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	655	140	4	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	480	164	5	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	380	86	0	0	18
Итого за день	3025	1215	63	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 13:10

Красиво.. А если б творожок взяли менее жирный, хуже б не было Подмигиваю

Татьяна 14.10.2020 13:14

Люблю жиры. Хотя, нужно держать баланс.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 13:21

Татьяна, о, я вот конфеты птичье молоко люблю. Села бы возле тележки с коробками, и рвала б зубами для скорости распечатывания.. А не ем ни одной. Кто скажет, что можно всё, то я отвечаю, что меня на одной конфете не удержат и трое.
Шутка.. Но только доля шутки, а так, правда.
Я нахожу чем увлечься, еда уходит на третий план. Следую за рационом потому, что это инструмент для достижения цели.

Марина 14.10.2020 16:32

Галина, вот прям сейчас сижу и ем эту конфету... третья за сегодня. Пора остановиться

Татьяна 14.10.2020 16:52

Марина, на здоровье, завтра ~ больше зелени и овощей.

Hiver 14.10.2020 17:14

Галина, а если съесть сколько-то коробок и забыть на долгое время.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 17:33

Hiver, пробовала лет 20 назад, хотела чтоб опротивело навсегда. Ела конфеты и апельсины как перед концом света. Не помогло. Апельсины ведро в день ела, чистить надоело, резала как дыни. Поправилась заметно, не опротивело нисколько. За сезон зима-весна съела 700 кг апельсинов, и ни один прыщ не выскочил Подмигиваю

Теперь просто не покупаю и не принимаю в дар. Ибо нагло в одно лицо слопаю.

Татьяна 14.10.2020 18:51

Галина, вот это да!

Hiver 14.10.2020 19:03

Галина, сильно. Мы вдвоём в одну зиму каждый день по 5 кг мандарин в день съедали. Сколько за сезон получилось не считали. И так вкусно было, не надоедали ни разу. А птичьего молока по максимуму за раз сколько получалось?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 19:05

Татьяна, да.. Анекдот просто, все ждали, чем кончится. Ничем не кончилось. Толстеть можно и от конфет, и от апельсинов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 19:24

Hiver, три коробки
Дорого больше, да и толку..
Апельсины трескала, потому что жила рядом с садом цитрусовых. Апельсины с ноября до апреля хороши были, вот я и оторвалась. Думаю, местные будут рассказывпть легенды про то, как я жра...ела апельсины. Для них это почти мусор. Италия.

Татьяна 14.10.2020 19:32

Вот каждый раз убеждаюсь, что определение ~экзотика, для всех разное. Негру рябины не видать..