Татьяна
12.10.2020 10:01
Дневник питания за 12.10.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 360 | 288 | 13 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
| Итого | 1035 | 362 | 21 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 370 | 120 | 9 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
| Итого | 885 | 387 | 22 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 64 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3355 | 1226 | 70 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Андрей Агапов
12.10.2020 10:04
Чехонь одобрямс, а вобла-то где?
Наталья
12.10.2020 10:16
вобла на Волге, а Татьяна - соблазнительница выложила все
дары Днепра....
ВАУ
12.10.2020 10:48
Пиво не поражает, а вот рыбное изобилие, это нечто...
Татьяна
12.10.2020 11:19
Это провокация чистой воды!
МариКа
12.10.2020 11:42
Так вы удержались и не присоединились? Вот это да!!!! Гордость!!!
Андрей Агапов
12.10.2020 12:33
Наталья написал:
вобла на Волге, а Татьяна - соблазнительница выложила все дары Днепра....
Да, у нас есть.
А раки?
Татьяна
12.10.2020 12:52
Андрей
Агапов, раки ушли в спячку
Андрей Агапов
12.10.2020 12:59
Татьяна написал:
раки ушли в спячку
Дык рано еще. Да и не спят они. Им еще и свистеть
Татьяна
12.10.2020 13:02
