Татьяна
10.10.2020 08:31
Дневник питания за 10.10.2020
По рекомендации участников запланировала все зелененькие полоски. С
таким рационом нужно продержаться примерно неделю. Попробую. Но
сомневаюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
35
|
121.1 | 2.2 | 0.7 | 26.5 |
| Итого | 245 | 150 | 4 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 610 | 290 | 20 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
300
|
115.5 | 8.7 | 3.6 | 12 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 710 | 368 | 27 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 205 | 82 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
300
|
115.5 | 8.7 | 3.6 | 12 |
| Итого | 650 | 273 | 19 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 205 | 82 | 1 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2625 | 1248 | 76 | 53 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ilana
10.10.2020 08:55
Я вчера ничего не планировала, просто записывала все
съеденное (6 раз поела0 а по факту все полоски зеленые оказались
.. 
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
