Татьяна

07.10.2020 12:00

Дневник питания за 07.10.2020

Вес увеличивается медленно, но верно. Не сдамся. Попробую чередовать голодные и загрузочные дни. Сегодня голод планирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	30	14.4	0.2	0.2	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Цветная капуста отварная по 1-210	245	53.9	4.2	0.5	8.3
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Печеночная котлета в духовке	55	74.1	6.7	2.3	6.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Итого	978	594	25	24	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кизил (Варка без слива)	100	41.2	1	0	8.4
Итого	300	43	1	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	320	396	63	15	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Итого	715	159	11	4	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3143	1217	102	44	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.10.2020 12:06

Нравиться мне ваш рациончик, сало тоже уважаю, Широкая улыбка

да еще борщ Широкая улыбка

700 и такой не калорийный Хихикаю

Elena*** 07.10.2020 12:12

Скажите, а Вы взвешиваете продукты или пишете вес на глаз?

Татьяна 07.10.2020 12:31

Elena***, у меня мерная посуда для разных продуктов. Взвешиваю редко

Elena*** 07.10.2020 14:11

Татьяна, мерная посуда дают большую погрешность ...а спросила я потому, что вес у вас очень круглый везде записан. Да и как в мерной посуде можно взвесить огурец, айву, котлету, куриную грудку или яйцо?

Татьяна 07.10.2020 14:14

Elena***, погрешность есть, поэтому я завышаю вес, а если время есть, взвешиваю то, в чем сомневаюсь.

Ilana 07.10.2020 14:17

Elena***, Я например когда в дневник вношу взвешенную порцию, обычно округляю по правилам математики не мелочусь до грамма. если 278, до 280 округляю, а 273 до 270.. так решила для себя..

Татьяна 07.10.2020 14:28

Ilana, я раньше взвешивала точно. На результатах эти мелочи не отражаются. Отчитываться мне не нужно перед диетологом. Калории разнятся на 50~80 в ту или иную сторону за день. Сейчас вес стал расти скорее всего из-за соли. Когда куплю морскую капусту, собью тягу. А пока ~ С А Л О !!!

Марина 07.10.2020 17:16

Тоже думаю... может почередовать

Elena*** 07.10.2020 19:18

Татьяна, понятно

Elena*** 07.10.2020 19:25

Ilana, я не округляю. Не вижу смысла.. не вручную же я считаю кбжу! Поэтому не понимаю, зачем округлять, ведь это же не трудно, занести правильную цифру? Особенно это касается высококалорийных продуктов

Ilana 07.10.2020 19:42

Elena***, я люблю красиво, чтоб было, маленькая погрешность не страшна Широкая улыбка

Elena*** 07.10.2020 20:42

Ilana, ржунимагу Широкая улыбка

Ilana 08.10.2020 05:27

Elena***, я тоже Широкая улыбка

08.10.2020 14:24

Татьяна,

Татьяна написал:
я раньше взвешивала точно. На результатах эти мелочи не отражаются.

Ничего себе мелочи. Иногда эти мелочи и не дают весу снижаться. Вы вносите продукты приблизительно, возможна погрешность, еще и на такой невысокой калорийности.

Еленка 08.10.2020 14:36

Голодание? Хм, я бы не советовала. Лучше менее калорийный рацион. Сейчас осень, организм будет запасать. Переходите на овощные блюда - крем супчики, рагу, запечённые овощи или на гриле.

Татьяна 08.10.2020 14:39

Еленка, без мяса не могу, особенно осенью, но, буду пробовать. Спасибо.